iKnigi.com

1. Бой с въображаем противник или упражнения за невъоръжена ръка
2. Упражнения с оръжие.

Съществуват редица оръжия, който ре използват в Ушу, повечето от тях с древен произход.

а) Дълги оръжия - копие, тояга и ятаган.
б) Къси оръжия - меч, широк меч и кама.
в) Двойни оръжия - два меча, две куки, и две ками. Двете оръжия може да са от различен вид, като широк меч и щит, едното за защита, другото - за атака.

3.Комбинирани упражнения.

Изпълнявани от двама или повече партньори, упражненията за двубои се делят на три класа:

а) двубой с невъоръжени ръце;
б) двубой с оръжие;
в) двубой на невъоръжена ръка срещу оръжие.

В настоящия Самоучител Ви предлагаме следните базови упражнения: Упражнения за раменете и ръцете; Упражнения за краката; Упражнения за кръста; Упражнения за форми на ръцете и за удари; Позиции на краката и стъпки; Упражнения за подскоци; Упражнения за равновесие; Комбинирани упражнения; На какво да се обърне внимание в тренировките.

Като изкуство с многовековна история, Ушу е извънредно богато по своето съдържание и твърде разнообразно по своите форми. Редовната практика на Ушу влияе благотворно не само върху мускулите и костите, но и върху нервната, дихателната и сърдечно-съдовата система. Поради това Ушу се препоръчва широко като ефективно средство за поддържане на здравето и за лекуване на хроничните заболявания.